Observatori Esclerosi Múltiple

Idioma:CA ES

Quins són els símptomes?

5 consells per combatre els símptomes de l’ansietat

 

06/10/2017     Comentar
sintomas ansiedad esclerosis multiple

Després de rebre el diagnòstic de l’esclerosi múltiple (EM), la persona afectada pot presentar símptomes relacionats amb l’ansietat o la depressió.

Es tracta d’una malaltia crònica i degenerativa, pel que és normal que una vegada es coneix el diagnòstic un estigui trist, menys afectiu o senti una por irracional. Aquests símptomes psicològics poden desaparèixer amb el temps i reaparèixer en el transcurs de la malaltia, però és important no confondre’ls amb els símptomes físics propis de l’esclerosi múltiple.

Els símptomes menys freqüents de l’ansietat són els que poden confondre’s més fàcilment amb els símptomes de l’EM. Entre ells, cal destacar les parestèsies a les extremitats com formigueigs, mareigs i vertígens, la visió borrosa, la rigidesa muscular o els mals de cap o d’esquena. L’ansietat s’intensifica quan es desconeix el seu origen. Per aquest motiu, és fonamental aprendre a diferenciar els seus símptomes dels brots de l’esclerosi múltiple. A continuació, es presenten algunes recomanacions per aconseguir controlar els símptomes de l’ansietat.

 

  1. Reconèixer que es té por d’alguna cosa. La base de l’ansietat és la por. Saber diferenciar la por i afrontar-la permetrà reduir els símptomes de l’ansietat de forma progressiva. Cal tenir molt clar que admetre la por no és sinònim de fragilitat. És l’única manera de poder controlar-la.
  2. Realitzar activitats de distracció. En moments d’ansietat, moltes persones experimenten un bloqueig mental que els impedeix seguir amb les activitats quotidianes. Els exercicis de distracció requereixen l’atenció de qui els realitza i, per tant, ajuden a combatre els moments d’ansietat. Jugar a videojocs, practicar algun esport lleuger, meditar o pintar són alguns d’ells.
  3. Saber identificar les crisis d’ansietat i/o de pànic. Una crisi de pànic dura habitualment entre 20 i 30 minuts. Els símptomes a través dels quals es manifesta són formigueigs esporàdics, sensacions d’irrealitat, por, mareig sobtat, etc. Si apareixen de manera aguda i sobtada, el més probable és que formin part del propi quadre d’ansietat, sobretot si desapareixen al prendre algun ansiolític o relaxant. És important saber identificar aquests símptomes per tal de diferenciar-los d’aquells derivats de l’esclerosi múltiple.
  4. Comunicar allò que un sent o pateix. La millor manera d’entendre el que a un li passa és explicar-ho a una altra persona. Posar paraules als sentiments i sensacions permet definir-los. I alliberar-se d’allò que preocupa ajuda a filtrar l’ansietat. D’aquesta manera, es crea un vincle de confiança amb els altres que, al mateix temps, genera un entorn segur.
  5. Treballar la confiança en un mateix. Aprendre a cuidar-se i premiar-se pels èxits és fonamental per reforçar la confiança en un mateix. Aquesta genera seguretat i control sobre qualsevol situació que es pugui produir.

 

Sara Navarro

Psicòloga

Fundació Esclerosi Múltiple

 

Bibliografia:

Ensari L., Pilutti L., & Motl R. (2017). Depressive symptomology in Multiple Sclerosis: Acta Neurol Scand, 10:23-30.

Gay M., Bungener C., Thomas S., Virgnaud P., Thomas P., Baker R., Montel S., Heinzlef O., Papeix C., Assouad R., Montreuil M. (2017). Anxiety, emotional processing and depression in people with multiple sclerosis. BMC Neurol. 23;17(1):43

Possa M., Minacapelli E., Canale S., Comi G., Martinelli V., & Falautano M. (2017). The first year after diagnosis: psychological impact on people with multiple sclerosis. Psychol Health Med, 6:1-9.

  • Valora aquest contingut: 

4 comentaris

  1. Brenda, a les 22.10.2017
    Gracias!
  2. Conxi, a les 24.10.2017
    Gracias Sara. Aunque en mi opinión el cuarto punto es el más complicado porque esto debería ser una enseñanza desde el nacimiento. Aprender a cuidarnos, reforzar la autoestima y obtener seguridad en uno mismo es demasiado complejo cuando uno pierde la salud y con ello la supuesta seguridad, autonomía y equilibrio. La armonía de la vida no le da la mano a la falta de salud aunque haya que aprender a vivir con ella.
  3. Manel Mancho, a les 26.10.2017
    Em sento bastant identificat perquè pateixo bastants mals de cap i d'esquena. La meva dona em diu que és perquè no segueixo un horari (i que en un principi no té res a veure amb la EM). Salutacions i a reveure.
  4. Jhp, a les 11.12.2017
    Em sento identificat amb el tema! Intento buscar la distracció i sobretot estar tranquil.

Accepto la política de privacitat de l'Observatori i cedeixo les meves dades personals per a rebre més informació