Observatori Esclerosi Múltiple

Idioma:CA ES

Què és la neurorehabilitació?

Exercicis de mans per a persones amb esclerosi múltiple

 

03/12/2019     Comentar
Ejercicios manos esclerosis múltiple

Els següents exercicis de mans van dirigits a persones amb esclerosi múltiple. Reservar un espai de temps a aquesta pràctica pot ajudar a millorar algunes destreses i habilitats manuals típiques de les activitats de la vida diària com ara les accions d’ agafar, sostenir o pessigar, entre moltes d’altres.

Durant el transcurs de la malaltia de l’esclerosi múltiple ens podem trobar afectació de la mobilitat i sensibilitat de la musculatura en general, però molt sovint els primers símptomes de l’EM estan associats a les mans: parestèsies, espasticitat, àlgies, tremolor, dèficit muscular, entre d’altres.

L’origen d’aquests símptomes recau en la interrupció de la comunicació entre el sistema nerviós central i els nervis sensorials o motors de les mans, fet que dificulta les tasques del dia a dia a l’hora d’utilitzar-les. Per part nostra, podem ajudar a minimitzar aquesta problemàtica realitzant exercicis per millorar aquesta funcionalitat o la millora de la sensibilitat.

Quan fem exercicis amb les mans és important fer els moviments de manera lenta i controlada tenint molt clar l’objectiu que volem treballar. D’aquesta manera, es pot anar incorporant resistència que progressivament anirem utilitzant a mesura que el guany muscular ho permeti (ens pot ajudar el fet d’utilitzar petites peses o bandes de goma, entre d’altres materials).

Seguidament, recomanarem 6 exercicis fàcils de realitzar i que poden ser útils pel treball de coordinació i habilitats manuals.

1. Flexió i extensió dels dits

Es tracta de flexionar els dits fins tancar el puny i obrir la mà entre 10 i 15 vegades. Es recomana fer aquest exercici dos cops al dia en una o dues sèries.

Per afegir resistència, es pot utilitzar una pilota petita de goma d’una duresa baixa o una tovallola i estrènyer-la.

2. Abducció i adducció dels dits

Es tracta d’estirar els dits de la mà, separar-los i després tornar-los a ajuntar, fent entre 3 a 5 repeticions, incrementant el seu nombre fins a 10 a 15 vegades.

En cas de voler afegir dificultat, es recomana col·locar una goma al voltant dels dits quan estan junts. D’aquesta manera, a l’hora de separar-los, la goma farà una resistència extra per a realitzar aquesta separació.

 

3. Pessic amb els dits (treball d’oposició o pinça digital)

Aquest exercici es basa en fer pinça (amb els dits polze i índex). Podem agafar diferents  objectes de diferent forma i pes dificultant o facilitant la tasca en funció de l’afectació de la mobilitat de les mans.

Podem utilitzar objectes com un tub de goma petit, una tovallola petita enrotllada, un llapis... És recomanable la seva pràctica de tres a cinc cops amb cada mà per ajudar a la mobilitat dels dits.

4. Exercicis amb arròs

Per fer aquest exercici, primer s’ha d’omplir un recipient amb una gran quantitat d’arròs (també podem utilitzar pedres petites o sorra gruixuda).

A continuació, s’ha d’introduir les mans dins del recipient i cal obrir i tancar les mans en diferents posicions: apropant i allunyant els palmells l’un de l’altre, rotant les mans en direcció de les agulles del rellotge, a la inversa, etc.

5. Teràpia de moviment o “mans de pianista”

La teràpia de moviment es basa en simular tocar un piano. Col·locant les dues mans sobre una taula només s’ha de deixar volar la imaginació, movent els dits i les mans de costat a costat, imitant tocar un teclat imaginari.

És un bon exercici per practicar durant 30 segons, incrementant el temps de l’activitat cada cop que es realitza l’exercici.

6. Massatges i exercicis de destresa

Els massatges, la teràpia manual i els estiraments són una bona eina per fer front a les afectacions de les alteracions sensitives (sensacions de cremor, formigueig, entumiment...)

També ajuden les activitats on les mans estiguin en moviment i es posi en pràctica la destresa manual. Per exemple, activitats com jocs de cartes, videojocs o manualitats poden ajudar a millorar la psicomotricitat més fina.


 

Referència:

Beth W. Orenstein. 6 Hand Exercises for Multiple Sclerosis (2017). Everyday Health

Revisat per: Marta Lordan Fisioterapeuta Fundación Esclerosis Múltiple. Número de colegiada 2190
  • Valora aquest contingut: 

0 comentaris

Accepto la política de privacitat de l'Observatori i cedeixo les meves dades personals per a rebre més informació