Idioma:CA ES

Aspectes psicològics

4 recomanacions per evitar l’estrès que genera l’acumulació d’activitats

 

18/04/2017     Comentar
Estrés Acumulación actividades

Formar part de la generació intermèdia, aquella que no només s'ha de cuidar per l'esclerosi múltiple sinó que a més ha de criar els fills, pot comportar fer massa activitats a la vegada.

Aquestes són algunes recomanacions per no deixar que s’acumuli l’estrès de controlar l’EM i cuidar familiars.

  1. Viure el dia a dia. Una persona amb esclerosi múltiple sol tenir problemes per aixecar-se del llit als matins i pensar en tot el que caldria fer durant el dia. Si bé és important ser organitzat i saber quines activitats formaran part del dia a dia de cadascú i dels seus familiars, cal evitar l’estrès que comporta pensar en les feines que s’han de fer. Per això, és recomanable dedicar un moment del dia per a relaxar-se i recarregar les bateries. Una bona manera de fer-ho és realitzar estiraments i una mica d’activitat física adaptada a les seves característiques.
  2. Utilitzar els beneficis que aporta la tecnologia. Quan es realitzin reunions o es participi en actes importants, és recomanable utilitzar les agendes dels telèfons mòbils per apuntar tot allò que calgui. S’hauria d’evitar programar cites a les quals se sap segur que no s’hi podrà assistir i donar-se temps per tal de traslladar-se d’un lloc a un altre entre reunions. L’estrès d’arribar tard als llocs pot arruïnar el dia sencer. Per tant, cal ser proactiu a l’hora de programar la jornada sempre que es pugui.
  3. Parlar de les activitats que es realitzen amb les persones del voltant. Hi ha persones que se senten còmodes a l’hora de compartir la seva vida a través de les xarxes socials mentre que altres prefereixen compartir aquestes vivències cara a cara amb amistats. No importa com es faci. El més important és que es faci. Sense anar més lluny, la depressió apareix quan un se sent sol i creu que no té ningú al costat a qui explicar les seves activitats. Però no és així.
  4. Reservar temps lliure per recarregar energies quan un té massa responsabilitats. Una bona manera d’allunyar-se de la tensió i cuidar-se és fer-se un massatge, caminar durant una bona estona o fer una migdiada.


Accés al document original:

La generación intermedia: consejos para evitar hacer demasiadas cosas a la vez. Disponible a: http://www.livinglikeyou.com/es/stories/detail/the-sandwich-generation-tips-for-avoiding-being-spread-too-thin

  • Valora aquest contingut: 

0 comentaris

Accepto la política de privacitat de l'Observatori i cedeixo les meves dades personals per a rebre més informació