5 passes a seguir per a les persones sensibles als sorolls

12/05/2017 Comentar

La sensibilitat o intolerància als sorolls pot ser un dels aspectes que més incomoden les persones amb esclerosi múltiple i del qual no se’n parla amb freqüència.

Mantenir una conversa amb algú quan hi ha música de fons o escoltar la ràdio mentre es condueix poden ser alguns dels sorolls més habituals als quals s’exposen les persones amb EM. Fins i tot veure una pel·lícula pot arribar a ser incòmode. La intolerància als sorolls pot ser un símptoma de la malaltia. Tot i això, no hi ha gaire literatura que tracti les maneres més adequades de controlar o evitar aquestes molèsties. Les estratègies següents poden afavorir una millor gestió dels sorolls:

Fer una llista de sorolls que ens incomoden

De ben segur que no tots els sorolls incomoden de la mateixa manera a tothom. El so ambient d’un camp de futbol a la televisió pot irritar a uns però a d’altres no. Si es coneixen els sorolls que més problemes generen serà molt més fàcil identificar-los la pròxima vegada i eliminar-los ràpidament.

Adaptació/entrenament als sorolls

La capacitat d’adaptació de les persones és una habilitat molt útil i un mecanisme de defensa per combatre l’ansietat. D’aquesta manera podem entrenar la nostra oïda amb àudios dels sorolls que puguin provocar estrès. És important fer-ho gradualment, i poc a poc augmentar la intensitat del soroll.

Desfer-se de l’excés de soroll de l’entorn

Cal aprendre a ignorar el soroll, cosa que no significa que no afecti l’inconscient. És recomanable anar a cadascuna de les habitacions, asseure’s i parar atenció. Se sent alguna cosa? Les agulles del rellotge? El ventilador del lavabo que segueix encès? Cal apagar cada aparell de les habitacions de la casa fins que s’hagi eliminat l’últim soroll.

Centrar-se en un soroll a la vegada

Sentir sorolls de fons quan s’intenten fer moltes coses a la vegada pot resultar especialment incòmode, com per exemple parlar amb algú amb la televisió encesa. Per evitar aquesta molèstia, s’ha d’intentar escoltar només un soroll alhora. De ben segur que els resultats seran positius.

Explica-ho als altres

Compartir amb companys o parella la incomoditat que provoca els sorolls és una bona solució, sempre millor que intentar amagar-ho. Una manera d’explicar-ho és reconèixer al grup d’amics les dificultats que es tenen quan se senten diversos sorolls a la vegada i demanar-los si podrien apagar la música només una estona.

Molt probablement el procés d’ignorar els sorolls provocarà estrès. No obstant això, si es fan petits esforços per intentar que el dia a dia sigui més tranquil el cervell funcionarà millor, l’estat d’ànim canviarà i la vida serà més agradable.

Accés al document original:

Sensitive to Sounds? MS Noise Intolerance Is a Thing. Disponible a: https://www.verywell.com/dealing-with-noise-intolerance-2440669

Revisat per: Sara Navarro Col·legi Oficial de Psicòlegs de Catalunya (colegiada nº 23.565)

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31 comentaris

María luzalonsi Guillorme, a les 04.02.2020

Yo sufrí mucho ruido en el trabajo. Ya trabajo de empleada de limpieza en un conservatorio de música,

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Lisbeth, a les 09.02.2020

A mí el ruido del reggaeton me vuelve loca, no sé por qué, no lo soporto...y si me lo ponen en volumen alto es peor, mi carácter cambia totalmente, me da como un ataque de ira y solo quiero salir corriendo, sé que parece extraño, pero en serio no soporto ese ruido.

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1. Pilar Amadina, a les 25.05.2020
  
  A mí también es muy irritante y peor el del vallenato. Me pasa exactamente igual.
2. Maria ce, a les 12.07.2020
  
  Ayyy pensé q era la única. Tengo 1 vecino q me da la cuota diaria de regeton. Y el bum bum vibrando en mi casa me tiene loca. Además q no comprende de normas . Que podemos hacer?
3. Adrian, 2 setmanas
  
  Yo no soporto el regeton por sus bajas frecuencias más que todo, vivo un infierno porque en latinoamerica solo saben escuchar eso. Si algo te resulto estaria muy feliz si me lo contaras.
Alejandra, a les 22.02.2020

Después de haber hecho mucho esfuerzo físico como trabajar varias horas corridas, mi cuerpo se decae mucho y siento una sensibilidad extraña en el cerebro hasta el ruido que hace la lleve al apagar la luz, es como si con el ruido el cerebro se agrandara y luego vuelva a su lugar. A qué se debe eso?

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1. Andrés vargas, a les 13.03.2020
  
  Como hiciera para controlar el ruido o con que profesional puedo acudir
Óscar, a les 11.03.2020

Buenas noches mi hijo le da mucha sensibilidad en oído al escuchar cualquier pito

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Nikol, a les 21.03.2020

... soy muy sensible al los ruidos , no puedo dormir incluso el ruido de una voz o un televisor o cuales cosa me incomoda , solo a la hora de concentrar el sueño y no lo logro

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Daniel Omar, a les 07.04.2020

Me molesta la música con los graves muy altos,más la música actual,la que llaman música electrónica, que no es más que puro ruido sin sentido alguno, tengo vecinos que ninguno trabaja y se pasan el día escuchando ese ruido insoportable, donde haya música fuerte pero los graves no fuerte,no me molesta,ya me hicieron estudios y dicen que no tengo nada, pero a mí me pone extremadamente nervioso

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Judith, a les 11.04.2020

Me molestan sonidos muy sutiles como lo Que hace una persona al traquear sus dedos

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jose, a les 22.04.2020

La mayoría de los comentarios hablan de las molestias que le producen determinados ruidos, como el que yo sufría hace mucho tiempo,no soportaba el ruido de mi pareja al masticar, la música de los vecinos, la respiración de mi madre y el ladrido de perros en la calle. Esto que nos pasa se le conoce como el Síndrome de sensibilidad selectiva al sonido o más comúnmente Misofonía según me explicó el psicólogo al que acudí para tratarla. Me ayudo mucho, hasta el punto que a día de hoy ya no me altero al escuchar esos ruidos. Antes tenía que ir todo el rato con audifonos o irme del lugar. El psicólogo estaba en Barcelona y como yo vivía en Londres me ofreció hacer el tratamiento por vídeo llamada. Mi experiencia fui muy buena la verdad y ha sido un alivio no reaccionar como antes.

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Sara, a les 25.04.2020

No entiendo lo que me pasa pero siempre que duermo y esta la tele prendida me hace mal escucharla es como que me perturba y muchas veces me angustia y lloro me siento mal me entristece y al final me duele la cabeza ,no se que me pasa

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MARKKO, a les 26.04.2020

No se que tengo y me desespera necesito ayuda
Escucho cualquier tipo de bulla y siento que se me inflama todo en mi cabeza y me da ansiedad ... uso audífonos por alguna situación y no pasa mucho tiempo y empiezo con la ansiedad. Cuando como algo al masticar me produce la misma sensación e igual me da ansiedad siento como que se me tapan ambos oídos y la verdad que no es así .. que puedo hacer por favor

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German, a les 29.04.2020

Tengo 30 años y hace 10 que trabajo en una Usina Electrica, ya los ruidos intensos como en trafico automovilístico, la radio, la tv me causa mucho estres ansiedad y angustia. En la vida cotidiana uso los taponcitos auditivos.

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1. eduardo, a les 20.09.2020
  
  Que clase de tapones usas? El ruido de transito, las motos, me tienen mal, al igual que los perros cuando se ponen muy pesados ladrando
Jesus, a les 17.05.2020

Me molestan los sonidos,como que me retumba la cabeza

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Lisbeth, a les 24.05.2020

Que importante, pues me acuerdo fácilmente.

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Roxana Riveiro, a les 24.05.2020

Roxana, me pasa que escucho los iones de los cables de electricidad, no puedo dormir hasta que desconecto los aparatos, la TV a todo volumen, no puedo manejar con música o estudiar con bulla, me molesta el ruido de la calle y siento que el cerebro me va a estallar.. Lloro en ocasiones porque no puedo conciliar el sueño, a mi familia le da risa por lo que les digo lo que escucho pero se que alguien me entenderá y que si es verdad lo que me pasa.. Que hago ayuda

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Macarena, a les 28.05.2020

De toda la vida vivo con mis padres y siempre han colocado la música con volumen alto, si estoy en mi pieza, imposible no escucharla. Y por estres a mi me calma el silencio o escuchar música que yo busco. Me molesta no tener la privacidad que me gustaría y con ello respeto. Mi padre está quedando sordo, por lo cual la música que hay que escuchar es cada vez más fuerte. En las noches ve películas y de mi pieza escucho y eso que uso tapones, todos los días para dormir. Ya les he dicho que me molesta, pero su respuesta es que yo use tapones, no que el use audífonos.

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jhuliñho, a les 18.06.2020

tengo problema con el canto del gallo me fastidia me perturba se acelera mi respiración mis latidos me pongo muy nervioso da ganas de gritar de llorar de golpear. sera misofonia lo que tengo?. AYUDA

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Valeria, a les 27.06.2020

Tengo una terrible angustia escuchar todos los ruidos minúsculos o inexistentes para otra persona que en mi causa una sensación de nervios alteraciones y mal humor que se va acentuando con las horas por las noches no puedo conciliar el sueño si es que no me coloco tapones los naranja que son mucho más efectivos tengo miedo de seguir agrandando mi oído o provocar problemas en la articulación de la mandíbula por su corta distancia pero mi vida ya deja de ser agradable necesito saber como evitar que esto se termine

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Beto, a les 30.06.2020

Hola, pensé que era solo yo que tenía demasiada audición.
Escucho todos los ruidos de vecinos. Puertas, música, conversaciones, etc.
Cuando hablo por teléfono me hace mal los ruidos de fondo, por ejemplo la apertura de la puerta del horno, los cubiertos, un ladrido, etc
Me pone de mal humor y triste por que es dificil de explicar.
Cuando me acuesto a dormir, siento un zumbido como un motor de un aire o bomba de agua...aún no pude descifrar y prendo la tele para contrarrestar y dejar de pensar en es ruido.
En estos dias dd cuarentena al haber mas silencio del habitual, es cuando mas me molestan esos ruidos mencionados.

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Jake, a les 07.07.2020

Hay una musica que me deja como sin energia o con ganas de correr.. es el sonido que produce.. la cancion se llama "dancin" de Aaron smith

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Teresita, a les 15.07.2020

Hola,vivo sobre una avenida que la ensancharon hace 2 años y es INSOPORTABLE EL RUIDO QUE SE SIENTE EN TODA LA CASA,las puertas y vidrios vibran ya que pasan colectivos,autos,motos con escape libre y transporte pesado de día y de noche.Con el ensanche mi habitación que da al frente está a solo 12 m.de la calle,por las noches me pongo tapones para conciliar el sueño,ya que el tránsito no para y estoy viviendo en Bella Vista (Pcia.Bs,As.),parece C.A.B.A .No puedo poner ventanas aislantes por su alto costo.Siento que voy a enloquecer,no sé que hacer!!!¡Gracias!

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1. eduardo, a les 20.09.2020
  
  Te re entiendo, con tu relato imagine lo que debe ser... En mi caso vivo en una esquina, en la cual tengo transito de 2 calles, las habitaciones y el living estan construidas a la calle por lo que se escucha todo, y no puedo mas, se me hace insoportable, tambien ando con tapone para los oidos
Sebino Sovreti, a les 21.07.2020

yo no tolero cuando mi novia pone sus videos en alto volumen y esta como si nada y platicando como si no escuchara nada, ese sonido alto es insoportable, es como un regetton para mis oídos, regetton del feo, bueno en realidad no es que exista regetton bonito solo es como reguetton y así

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eduardo, a les 20.09.2020

Hola, que me molesten los ruidos de transito dentro de casa tanto de autos, como motos ruidosas, los ruidos en la mesa, las respiraciones, los ruidos muy crujientes , los ladridos continuos de perros y demas, significa que puedo tener esclerosis multiple?

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Martha, 3 setmanas

Mis vecinos del piso de arriba caminan muy fuerte. Me ha llegado a afectar tanto que mi sueño se ha desmejorado totalmente pues con solo escuchar un paso inmediatamente me despierto, siento la vibracion y es como si mi cuerpo estuviese alerta a ese ruido y cuando lo siento, mi corazón se acelera. No se que hacer para no sentirme así y tener tranquilidad

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Sebastian, 2 setmanas

Hola, tengo problemas con mi sistema nervioso e irritabilidad, producto de dos pajaros en mi patio, que producen un chirrido insoportable, lo peor es que no puedo cambiarme de casa por el momento, nadie me cree pero me está volviendo loco..

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Verónica, 2 setmanas

Hola, me parece curioso la relación de la esclerosis múltiple con problemas de estrés o alguna otra complicación que nos pueda causar los ruidos, sin embargo, quisiera compartirles los ruidos que a mi me molestan bastante desde hace muchos años atrás. Me duele la cabeza cada vez que escucho las bolsas soñar, las detesto, cualquier bolsa en el planeta tierra, también me incomoda el sonido de la cancha, en el cine sobre todo, no lo soporto, por eso no voy, otra cosa que detesto, el sonido de los cubiertos cuando alguien come, cuando abren empaques de la cocina o algún alimento para comer, la televisión, aunque no la veo mucho, a veces puede ser estresante, si vengo de un dolor de cabeza simplemente apago la tv, deseo silencio, es lo único que deseo, lo que me da paz, y todo el 2020 vienen construyendo una casa al lado de la mía, es insoportable casi todos los días los ruidos que tengo que soportar. Será que estoy irritada yo? O ya tengo problemas como la sensibilidad al ruido, la música también la encuentro estresante si no es de mi gusto, mucho más si el volumen es alto, si me hablan deseo que sea en voz baja, me irrita cuando hablan como gritando, no se cual es la necesidad de hablar así, el sonido cuando dan vuelta a una tasa de líquido de lo que sea!!, por Dios! La cuchara dando vueltas para remover el azúcar, ese sonido ruidoso, es lo que más me hace doler la cabeza, no lo soporto, no lo puedo terminar de escuchar, de todo lo antes mencionado, es lo que realmente no soporto jamás. Creo que la lista es innumerable. No acabaría. Gracias :(.

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