La improvisació teatral per reduir l’ansietat en l’esclerosi múltiple

L’esclerosi múltiple (EM) és una malaltia impredictible que sovint genera sensació d’incertesa, especialment després del diagnòstic. Això explica que una de cada tres persones amb EM pateixi ansietat.
Per gestionar l’ansietat, moltes persones recorren a un psicòleg / a clínic, que ofereix mecanismes per aprendre a viure i moderar aquest tipus de pensaments i sentiments.
Una altra manera de treballar l’ansietat és a través de la improvisació teatral: una activitat diferent, que ens permet estar en contacte amb determinades experiències, ser conscients de com ens sentim i transitar per elles, en companyia i en un espai controlat.

Què és la improvisació teatral?

Què passa al cervell quan vam improvisar?

La ressonància magnètica funcional és un tipus de ressonància magnètica que permet mostrar en imatges les regions cerebrals actives en executar una tasca determinada. Doncs bé: segons investigadors de la Universitat Johns Hopkins dels EUA, algunes imatges obtingudes per ressonància magnètica funcional de persones que estan improvisant mostren que hi ha una zona del cervell, l’escorça frontal mitjana, que s’activa, ja sigui fent teatre, ballant, tocant un instrument o realitzant altres arts creatives.
D’altra banda, segons el doctor en medicina i autor del llibre “The Mindful Brain” Daniel J. Siegel, aquesta mateixa zona s’encarrega de regular algunes funcions clau per viure de manera saludable. Hi ha l’empatia, l’equilibri, la regulació emocional, la flexibilitat, la comprensió, la modulació de la por i la intuïció.

Què té la improvisació que ens ajudi a reduir l’ansietat?

Viola Spolin, professora de teatre coneguda com “l’àvia de la improvisació”, descriu en la seva obra “Improvisació al Teatre” 7 aspectes clau de l’espontaneïtat que al seu torn són valors de la improvisació que ajuden a reduir l’ansietat:

1. El joc

Partint d’una situació fictícia, podem identificar les normes socials i jugar-hi. Improvisar ajuda a acceptar sentiments, pensaments i accions.

2. Anar més enllà de l’aprovació i del correcte / incorrecte

3. Compartir amb altres persones

La improvisació, en fer-se en grup, requereix observació, escolta i expressió.
El fet de compartir, permet desenvolupar l’aptitud de treball en equip.

4. La materialització

La improvisació permet materialitzar conceptes, sentiments, idees i inquietuds.

5. Prendre consciència i explorar formes de comunicació

Quan s’interpreta, un s’adona que hi ha moltes maneres de percebre, sentir, respondre i dir coses. El teatre ens permet practicar l’exageració, l’associació, la metàfora, i l’empatia.

6. Implicar a una audiència

A la improvisació hi ha una audiència, que és partícip del que expressem i ens genera una resposta.

7. Poder traslladar el que s’ha après a la vida diària

Aprofitar tot el que s’ha après per replantejar les nostres interpretacions, reflexions i el capteniment de la vida real.

A la vida real, sovint, una veu interna ens diu “Compte” o “No”. En canvi, el mantra de la improvisació és poder dir: “Sí, ¿i?”.
La improvisació teatral no només pot ser una activitat de distracció, sinó que sembla ajudar a desenvolupar mecanismes que ens aporten més llibertat i a potenciar la capacitat d’adaptació de les persones amb EM.