Idioma:CA ES

Esport

Aquests exercicis a l’aigua són útils per a l’esclerosi múltiple

 

07/10/2021     Comentar
Ejercicios en el agua para la esclerosis múltiple

La fatiga i la sensibilitat a la calor converteixen la pràctica d’exercici en un desafiament per a les persones amb esclerosi múltiple. Malgrat això, activitats físiques com la piscina milloren la salut i alleugen els símptomes de la malaltia.

Per les propietats de l’aigua i la seva baixa temperatura, les piscines són llocs idonis per practicar exercici. Els beneficis de fer esport a l’aigua per a les persones amb esclerosi múltiple inclouen la millora de la flexibilitat, la mobilitat, la resistència cardiovascular, el nivell de fatiga, força i equilibri...

Abans de començar a practicar qualsevol activitat a l’aigua, cal parlar amb el metge per comprovar que no està contraindicat, per exemple, en el cas d’una ferida oberta o d’una infecció. Així, és molt recomanable consultar un fisioterapeuta i sotmetre’s a un examen per avaluar el nivell d’aptitud física.

Els exercicis aquàtics són molt adequats per a les persones amb esclerosi múltiple per les propietats de l'aigua i pels beneficis com la millora de la resistència o la flexibilitat.

A l’hora de buscar una piscina, la persona amb EM s’ha d’assegurar que el lloc compleix amb totes les mesures de seguretat (passamans, superfície antilliscant, etc.) i d’accessibilitat (escales de piscina, barana, aparcament, vestuari).

Com més prop es visqui de la piscina, millor, de manera que s'evitaran desplaçaments innecessaris i s’hi assistirà amb més freqüència. Les classes han d’estar dirigides per entrenadors qualificats i amb experiència i ser específiques per a persones amb EM. La temperatura de l’aigua ha de ser freda.

 

Exercicis específics útils per a l'esclerosi múltiple

Existeix una gran varietat de programes d’exercicis aquàtics. Tots plegats han d’anar orientats a aconseguir resultats i a tenir el ritme i la intensitat adequats. A continuació, n’expliquem alguns:

  • La tècnica Halliwick: amb aquesta tècnica es realitzen diferents exercicis pautats per desenvolupar l’equilibri i millorar els canvis de posició sobre els diferents eixos.
  • Watsu: tècnica basada en el Zen Shiatsu que combina estiraments, moviments rotacionals i mobilització de teixits tous. Es realitza a una temperatura d'entre 34º i 37º, fet que cal tenir en compte si es té EM amb especial sensibilitat a la temperatura.
  • Ai txi: forma modificada de Taitxi que es realitza a l’aigua i que combina moviments fluids i tècniques de respiració. L’Ai txi posa èmfasi en la consciència ment-cos.
  • AquaStretch: tècnica que incorpora estiraments dinàmics, moviments intuïtius i mobilització de teixits tous i miofascials. Disminueix l’edema, el dolor i la limitació de moviments.
  • Entrenament aeròbic i de resistència: programa que inclou caminar, córrer, saltar, cinta i bicicleta, la intensitat del qual varia durant l’entrenament.

L’aigua evita l’acalorament derivat de l’exercici i permet realitzar moviments fluids. Les persones amb EM han de realitzar un entrenament d’acord amb el grau de la malaltia i comptar amb l'orientació i la supervisió d’un expert. Els beneficis es notaran en poc temps.

Referències

Discovering Aquatic Exercise and MS Live Webinar. Disponible a: http://aquatics.mymsaa.org/wp-content/uploads/aquatic-exercise-ms-webinar.pdf 

Aquatic Exercise and MS. MS Association of America. Disponible a: https://aquatics.mymsaa.org/aquatic-exercise/ 

  • Valora aquest contingut: 

2 comentaris

  1. Begonya Matesanz Torrent, a les 31.08.2018
    M'ha encantat poder veure que existeixen cursos especialitzat a América per fer exercicis a l'aigua.
    Paral·lelament al LluitEM jo volia fer NadEM, com a monitora i professional dins la natació m'encantaria ajudar a millorar dins l'aigua.
    Està clar en la meva feina i en l'aigua que tens la possibilitat de sentir-te lliure... Cosa que per molta gent fora de l'aigua et sents limitat.
    Havent ensenyat a nedar a persones que van amb cadira de rodes i aconseguint el seu desplaçament dins l'aigua i així la seva felicitat!
    Estic convençuda que amb un bon programma específic metge-fisioterapeuta-monitor de natació especialitzat amb EM milloraria moolt la qualitat de vida de molta gent. Per mi seria un somni fet realitat.
    Només faltaria posar-nos d'acord... i organitzar aquests programes.
  2. irene, a les 05.09.2021
    Podrieu fer una tabla de exercici per les persones que no podem tindre un fisio que ens ensenye, gracies

Accepto la política de privacitat de l'Observatori i cedeixo les meves dades personals per a rebre més informació