Observatori Esclerosi Múltiple

Idioma:CA ES

Esport

Consells a l'hora de practicar activitat física de forma regular

 

07/09/2017     Comentar

Diversos estudis han demostrat que realitzar activitat física afavoreix les persones amb esclerosi múltiple, ja que les ajuda a mantenir-se en forma i a enfortir el sistema musculoesquelètic. Aquelles persones amb EM que practiquen activitat física també tenen major resistència a la fatiga i millor estat d’ànim.

Tot i que practicar AF cada dia pot semblar un repte, amb només una sessió diària de 20 minuts (o diverses de més curtes) ja és suficient per experimentar un benefici.

A l'hora de crear un pla d'exercicis, el primer que s'ha de fer és parlar amb el metge o fisioterapeuta especialista en activitat física per descobrir quin tipus d'activitat física resultaria més adequada en cada usuari. A més, el professional especialista pot donar informació essencial sobre:

  • Com controlar les càrregues i tipus d’AF.
  • Saber com controlar i aplicar correctament la respiracióen l’exercici a realitzar.
  • Com prendre’s el pols i controlar les pulsacions.
  • El tipus d’activitat física òptima en cada variant d’EM (per exemple, en casos amb espasticitat, és millor l’activitat aquàtica i evitar aplicar càrregues intenses, ja que això empitjora la malaltia).
  • Com tenir cura dels canvis en la temperatura exterior, per exemple quan fa calor, ja que pot influir en l’augment de la simptomatologia de cada persona. Es recomana la ingesta d’aigua de forma regular i utilitzar roba adequada en la pràctica de l’AF.

Fixar-se objectius realistes també és clau: el mateix cos farà saber fins on es pot arribar. És millor  establir objectius realitzables i així poder anar augmentant progressivament. Cal recordar que una pràctica deficient de la AF ens pot dur a patir un efecte indesitjat. En tot cas, abans de dur a terme cap activitat és important fer exercicis d'escalfament i estiraments en acabar.

Alguna proposta d’AF recomanada podria ser:

En tot cas, es recomana que sempre es comuniqui a l’especialista en el camp de la salut vinculat a l’activitat física i l’esport, perquè pugui adaptar i prescriure millor en relació a la individualitat de cada cas.  

  • Valora aquest contingut: 

7 comentaris

  1. Alan Fransi Vasquez Nomberto, a les 23.09.2017
    Muchas gracias.
  2. Carolina, a les 23.09.2017
    ¡Qué lindo! El tema es cuando te cuesta estar de pie y tu cuerpo está inestable.
  3. Erika, a les 31.10.2017
    Desde los tres años practico ejercicio y a los 39 se me dificultó. Hoy a los 40 el cansancio o fatiga me gana.
  4. David, a les 15.11.2017
    Difícil hacer deporte cuando tienes poco equilibrio.
  5. Gladys Montilla, a les 30.03.2018
    Intentando no ser poseída por la energía negativa que se respira es este momento complicado que atraviesa mi Venezuela querida, situación que nos arrastra dadas las carencias extremas a las que estamos sometidos los habitantes.
    No existe la mínima condición que nos permita mejorar la calidad de vida.
    No hay medicamentos para detener los brotes, y menos aún para revertir las lesiones. Sólo nos acompaña la esperanza de poder cambiar de lugar, para seguir viviendo con dignidad y luego pensar en que estaremos en capacidad de superar esta condición.
    Debo agradecer a la vida que aún me siento fuerte para seguir luchando para superar esta condición.
  6. maria elena peña, a les 16.08.2019
    ¡Vaya, qué buen artículo! De verdad tengo que felicitarlos por tan genial trabajo. Espero ver más así.
    1. carlasandler, 2 setmanas
      Linda página, me ha gustado mucho la estructura y el contenido.
      https://www.lawebdelcolchon.es/

Accepto la política de privacitat de l'Observatori i cedeixo les meves dades personals per a rebre més informació