Idioma:CA ES

Esport

Exercicis aquàtics amb esclerosi múltiple

 

National MS Society - 09/07/2015     Comentar
nadar esclerosis múltiple

L'aigua és vida. I el medi aquàtic té unes propietats úniques que poden ser molt beneficioses per als afectats d'esclerosi múltiple (EM), sobretot per aquells que tinguin la mobilitat reduïda. Realitzar exercicis dins de l'aigua, a banda de facilitar moviments que poden ser complicats de fer “en sec”, permet millorar la capacitat motriu, la sensibilitat, la motivació i l'actitud de les persones amb EM.

L'aigua té unes propietats ideals per exercitar el cos. La flotabilitat permet que es puguin moure les extremitats amb molta més facilitat; el fet de pesar menys fa que les persones se sentin més lleugeres. Això ajuda a bellugar les articulacions més dèbils sense fatiga i fa que s'aconsegueixi una major relaxació muscular. La viscositat, aquella sensació de resistència que obliga a moure's més lentament, permet enfortir els músculs i treballar habilitats com l'equilibri i la coordinació. La pressió hidrostàtica ocasiona una sensació de pressió (que augmenta a més profunditat) que beneficia totes aquelles activitats en què cal estar a peu dret, i sobretot, serveix per enfortir la musculatura de les cames. Finalment, l'aigua també ajuda a mantenir la temperatura corporal baixa (fins i tot si es realitzen activitats energètiques), fet que pot ser beneficiós per a les persones que tenen sensibilitat a la temperatura.

Les principals funcions que poden millorar pel fet de realitzar exercicis aquàtics són:

•Funció motriu. Millora de la mobilitat, flexibilitat, equilibri i resistència.

Sensibilitat. La sensació de disminució de pes pot fer reduir el dolor, incrementar altres percepcions sensorials i facilitar el moviment.

Motivació. Els resultats positius dels exercicis aquàtics poden fer incrementar les ganes de seguir endavant.

Actitud. L'exercici pot alleujar els efectes de la depressió, reduir l'estrès, incrementar l'autoestima i promoure la relaxació.

Alguns dels exercicis aquàtics més comuns que es poden realitzar dins d'una piscina són: la marxa (caminar aixecant les cames al costat de la paret de la piscina, si s'escau), aixecar les cames de costat (d'una en una i mirant sempre el caire de la piscina), doblegar les cames cap enrere (també al caire de la piscina) i estiraments (col·locant una cama més enrere que l'altra i, amb els peus plans, fer pressió amb els braços al caire de la piscina). També existeix el mètode Halliwick, que permet millorar l'equilibri i la independència de les persones amb mobilitat reduïda dins de l'aigua.

Malgrat que són exercicis aquàtics senzills, és aconsellable realitzar-los sota el control d'un fisioterapeuta o d'un instructor professional, i no intentar provar nous exercicis sense el seu consentiment. Finalment, a l'hora de realitzar qualsevol exercici aquàtic, independentment del nivell que es tingui, el més important és tenir-ne ganes i voler passar-s'ho bé.

Accés al document original:

Exercise or not in Water http://www.nationalmssociety.org Disponible a:

http://www.nationalmssociety.org/Resources-Support/Library-Education-Programs/You-CAN!/Exercise-%E2%80%94-or-not-%E2%80%94-in-Water

http://www.nationalmssociety.org/Resources-Support/Library-Education-Programs/You-CAN!/Exercise-%E2%80%94-or-not-%E2%80%94-in-Water

  • Valora aquest contingut: 

5 comentaris

  1. José domingo España Pérez, a les 01.08.2017
    Me gusta mucho nadar y hacer deporte
  2. Maria Elena, a les 26.10.2017
    Todo está formidable. Sin duda alguna sería lo ideal pero.... también se necesita un buen de dinero que no todos podemos pagar.
  3. Enrique Heras, a les 26.10.2017
    Magnifica información para aprovechar nuestra alberca. ¡Gracias!
  4. Guillermina Rodriguez, a les 17.09.2018
    Buenas tardes .yo soy una paciente con esclerosis múltiple , y quisiera saber si mi eps donde yo estoy afiliada. Me cubre este tipo de ejercicio.?
  5. Alicia, a les 16.08.2019
    Me encantaría hacerlo pero mi sociedad dice que ya estoy mejor de la Esclerosis Múltiple y que como me mude de ciudad NO me corresponde.Quisiera tener una mejor calidad de vida.

Accepto la política de privacitat de l'Observatori i cedeixo les meves dades personals per a rebre més informació