Observatori Esclerosi Múltiple

Idioma:CA ES

Pautes per cuidar-te

10 consells per mantenir el cervell en forma

 

Fundación del Cerebro - 24/03/2015     Comentar
consejos para mantener el cerebro en forma

És recomanable que les persones afectades d'EM segueixin pautes especialment pensades per tenir cura i manternir el cervell en forma.

De fet, tenir hàbits saludables ajuda a disminuir els símptomes de la malaltia i a retardar-ne la progressió. És per això que, a continuació, presentem 10 consells considerats bàsics per exercitar el cervell i contribuir a que estigui sa. La infografia que il·lustra l'article també els resumeix.

  1. Fer exercici moderat a diari. És la millor manera de mantenir la salut física, emocional i de prevenir altres malalties. Es pot caminar dins la piscina, fer ioga, practicar tai-txi, etc. Malgrat tot, sempre en períodes de temps breus.

     

     

  2. Evitar el sobrepès. Per a aconseguir-ho, es tracta de seguir una dieta equilibrada i mantenir-se actiu.

     

     

  3. Conservar l'activitat intel· lectual: és a dir, no deixar de dur a terme activitats com llegir, anar al cinema, viatjar, estudiar algun idioma, etc.

     

     

  4. Participar en activitats de grup: es recomana realitzar activitats en les quals poder interactuar, socialitzar i cooperar. Una vida social plena és important per mantenir un bon estat d'ànim.

     

     

  5. Controlar la tensió arterial.

     

     

  6. Evita la diabetis i la hiperglucèmia.

     

     

  7. Seguir una dieta sana i equilibrada rica en peix i verdures. Evitar els sucres refinats i els greixos saturats. En aquest sentit, una opció aconsellable: la dieta mediterrània.

     

     

  8. Prevenir les situacions de risc. Cal doncs, planificar l'activitat diària i evitar les situacions que puguin suposar un risc d'accident.

     

     

  9. No fumar i ni beure: l'alcohol podria accelerar els símptomes de la malaltia.

     

     

  10. Tenir una actitud positiva davant la vida. Cal ser constant, proactiu i sobretot, afrontar el futur amb optimisme.

Aquest decàleg és doncs, una possible formula per seguir endavant i per mantenir-se sa mental i físicament. Seguir-lo pot convertir-se en una manera de veure el dia a dia de manera positiva així com de millorar la convivència amb l'EM.

Accés als documents originals:

Decálogo para mantenerse cerebro-saludable http://www.fundaciondelcerebro.es Disponible a: http://www.fundaciondelcerebro.es/index.php/noticias/142-decalogo-para-mantenerse-cerebrosaludable?highlight=WyJkZWNhbG9nbyJd

  • Valora aquest contingut: 

1 comentari

  1. Pilar labrador, a les 30.11.2018
    Voy a seguir estos consejos

Accepto la política de privacitat de l'Observatori i cedeixo les meves dades personals per a rebre més informació