10 consells per mantenir el cervell en forma davant l’esclerosi múltiple

Els hàbits saludables en l’esclerosi múltiple

A l’esclerosi múltiple, el sistema immunitari ataca i danya les connexions dels nervis, de forma que les senyals que envia el cervell a la resta del cos no sempre es transmeten correctament. Els símptomes que provoca i la seva intensitat poden variar molt, però la fatiga, les alteracions de sensibilitat o els problemes cognitius són alguns exemples.

Tenir hàbits saludables és fonamental per a les persones que conviuen amb l’esclerosi múltiple, ja que pot contribuir a disminuir els símptomes i, fins i tot, a retardar-ne la progressió. És per això que, a continuació, et presentem una infografia amb els 10 consells considerats bàsics per exercitar el cervell i contribuir a que estigui sa.

10 CONSELLS PER MANTENIR EL CERVELL EN FORMA

1. Fes exercici físic moderat cada dia: caminar per casa, fer ioga o practicar taitxí, en períodes de temps breus, és la millor manera de mantenir la salut física, emocional i de prevenir altres malalties.
2. Evita el sobrepès: per a aconseguir-ho, cal seguir una dieta equilibrada i mantenir-se actiu.
3. Conserva l’activitat intel·lectual: mantenir activitats com llegir, pintar, estudiar algun idioma, etc.
4. Participa en activitats de grup: es recomana fer activitats que permetin interactuar, socialitzar i cooperar. Cuidar la vida social i col·laborar amb altres persones és important per mantenir un bon estat d’ànim.
5. Controla la teva pressió arterial: la hipertensió pot ser un factor de risc cerebral.
6. Evita la diabetis i la hiperglucèmia: les dues resulten factors associats amb l’obesitat i el sedentarisme.
7. Alimenta’t de forma saludable: prioritza les verdures i evita sucres refinats i greixos saturats.
8. Evita les situacions de risc: planifica les activitats diàries per evitar que suposin un risc d’accident.
9. No fumis ni consumeixis alcohol: l’alcohol podria accelerar els símptomes de l’Esclerosi Múltiple.
10. Sigues optimista: fes servir el bon humor, sigues proactiu i evita l’estrès.

Accés als documents originals:

Decálogo para mantenerse cerebro-saludable. Fundación del cerebro. Disponible a: https://prnoticias.com/2014/12/15/bial-y-la-fundacion-del-cerebro-desarrollan-un-decalogo-para-mantener-un-cerebro-saludable/