Observatori Esclerosi Múltiple

Idioma:CA ES

Pautes per cuidar-te

Estiu i esclerosi múltiple: 11 consells per combatre la calor

 

27/06/2019     Comentar
consejos calor esclerosis multiple

La majoria de persones amb esclerosi múltiple pateixen una intolerància important a la calor. Pràcticament tots els símptomes empitjoren quan les temperatures són altes. Per això, amb l'arribada de l'estiu, és de gran importància prendre una sèrie de mesures per combatre la calor i poder gaudir, així, de les activitats a l'aire lliure. A continuació, s'exposen 11 consells que poden ser molt útils per minimitzar els efectes de les altes temperatures.

1. Aire condicionat. Un remei molt important per lluitar contra la calor, especialment, si es pot disposar d'un aparell a l'habitació, ja que pot ser de gran ajuda per dormir i passar unes nits més agradables. De la mateixa manera, és recomanable visitar llocs que disposin d'aire condicionat i temperatures fresques, com centres comercials o biblioteques, per exemple. Si no es pot disposar d'aire condicionat a casa, un deshumidificador i diversos ventiladors també poden ajudar.

2. Mantenir el sol fora de casa. És important evitar que el sol, especialment el del migdia, entri a casa i augmenti la temperatura general. Per això, és recomanable que les persianes es mantinguin baixades, especialment entre les 11h i les 14h.

3. Dormir tot sol. Dormir amb algú aporta molta calor corporal, que pot ser negativa i incòmoda per a una persona amb EM.

4. Dutxes i banys d'aigua freda. Quan les temperatures són molt altes, els banys d'aigua freda poden ser una gran satisfacció, especialment abans de sortir al carrer i d'anar a dormir. Fins i tot, el simple fet de remullar els peus o els canells en aigua freda ajuda a baixar la temperatura del cos.

5. Practicar exercici moderat. L'exercici és molt important per a les persones amb EM, però s'ha d'anar amb molta cura quan les temperatures són altes; s'ha d'evitar practicar esport durant les hores de màxima calor. No s'ha de ser massa exigent i sempre s'ha de prendre una dutxa d'aigua freda a continuació, per recuperar la temperatura del cos.

6. Nedar. Si és possible, la natació és l'exercici més aconsellable durant l'estiu. Treballa la majoria de grups musculars, la mobilitat i l'equilibri, a la vegada que manté una temperatura baixa del cos.

7. Vestir roba de fibres naturals. Aquests teixits permeten la transpiració de la pell. Per això, és aconsellable vestir roba de cotó o de lli i de colors clars. De la mateixa manera, és millor escollir la roba de llit de les mateixes característiques; els llençols de cotó absorbeixen la suor i permeten que la pell respiri.

8. Utilitzar roba refrescant. Actualment, existeixen peces de roba, com barrets o armilles, formades per cristalls de gel que retenen el fred quan es mullen.

9. Portar barret. Els raigs de sol que cauen directament sobre el cap tenen un gran impacte en la temperatura corporal, per això, és important protegir-lo amb un barret o una gorra.

10. Buscar l'ombra. Quan es passegi pel carrer, és important escollir aquells camins que disposin de més ombra.

11. Portar beguda freda. Sempre que es passi cert temps fora de casa quan les temperatures són altes, és important portar begudes fredes. Es poden congelar perquè es mantinguin fresques i anar-les bevent a mida que es desfan, així com utilitzar-les per refrescar el coll i la cara.

Enllaços als documents originals:

Do you panic in the sun? MS Connection Blog, National Multiple Sclerosis Society, 2012 [accés: 10 de juny de 2014]. Disponible a: http://www.msconnection.org/Blog/May-2012/Do-you-panic-in-the-sun

  • Valora aquest contingut: 

8 comentaris

  1. Conxi Orozco, a les 25.06.2019
    Interesant i són certs tots els punts a tindre en compte gràcies.
  2. Lidia Crespo Clavell, a les 26.06.2019
    Moltes gracies pels consells.
  3. Rosalba, 2 setmanas
    Rosalba vera
  4. Xavier, 4 días
    Moltes gràcies pels consells, que segur són d'ajuda.
  5. Yolanda, 4 días
    Moltes gràcies espero que passem un bon estiu tots/es.
  6. Gonzalo inchausti, 4 días
    Gracias por el comentario hace 30 años que vivo con esclerosis multiple... sumo al comentario que la natacion y el agua tipo chorro fresca en la cabeza es un gran activador de bien estar rapido. Cuanto mas fria mejor. Recuerdo la chica atleta que al terminar las competencias la introducian en piletones con hielo. Saludos.
  7. joana, 4 días
    moltes gràcies !
  8. Rosana, 3 días
    Gracias x la información!

Accepto la política de privacitat de l'Observatori i cedeixo les meves dades personals per a rebre més informació