Remedios caseros para diferentes tipos de dolor de la esclerosis múltiple

A la hora de gestionar los diferentes síntomas de la esclerosis múltiple, el estilo de vida es un factor clave. Así, la alimentación juega un papel muy importante en el mantenimiento y funcionamiento muscular, la práctica moderada de ejercicio mejora la funcionalidad del cuerpo, o hacer meditación ayuda a liberar tensiones tanto físicas como emocionales.

Desgraciadamente, aunque llevamos un estilo de vida saludable, podemos tener episodios de dolor. A continuación, se ofrecen varios remedios caseros para abordar diferentes tipos de dolor: desde el dolor de piernas, hasta el dolor de espalda.

Dolor en las piernas y brazos

Muchos estudios han demostrado que el tratamiento con masajes no solamente reduce significativamente el dolor, sino que también mejora la movilidad y funcionalidad de las extremidades de las personas con EM. Con los masajes se relajan los músculos y, gracias a la liberación de endorfinas, se reduce el estrés y la ansiedad.

Con los masajes se relajan los músculos y, gracias a la liberación de endorfinas, se reduce el estrés y la ansiedad.

Por otra parte, se ha visto que la aplicación de compresas calientes en la piel (imagen cabecera) aligera la disestesia, un síntoma común en piernas y brazos que produce una sensación de ardor o picor.

Dolor en los pies: síndrome de pies calientes

El síndrome de pies calientes, también llamada eritromelalgia, es un síntoma de la EM que provoca dolor, inflamación y tirantez en los pies.

Siempre es recomendable ser evaluado y diagnosticado por un podólogo. Sin embargo, algunos tratamientos alternativos pueden ser efectivos para mitigar la sintomatología.

Algunas soluciones caseras para hacer frente a los pies calientes pueden ser:

• Ponerse calcetines de compresión.
• Colocar compresas frías en el pie.
• Poner los pies en agua fría.
• Hacer reposo.
• Poner los pies en alto.

Dolor en las manos

Un síntoma muy común en la esclerosis múltiple es la sensación de entumecimiento, hormigueo o dolor y debilitamiento muscular en manos.

Empleamos las manos para la gran mayoría de tareas diarias, por eso se recomienda hacer ejercicios específicos de manos, que pueden ser útiles para reducir el dolor y para mejorar su funcionalidad.

• Flexión y extensión de los dedos, haciendo un puño con la mano y volviéndola a abrir.
• Abducción y aducción de los dedos, es decir, separar y juntar los dedos de la mano con la palma abierta.
• Imitar a un pianista, simulando que se está tocando un teclado de piano para agilizar el movimiento de los dedos y manos.
• Ejercicios de destreza, entre los que se incluyen videojuegos, manualidades o juegos de cartas.

Dolor en la espalda

Varios estudios ponen énfasis en la efectividad de hacer ejercicios de bajo impacto como yoga o el pilates para mejorar muchos de los síntomas de las personas con EM y, entre ellos, el dolor de espalda. Tanto el yoga como el pilates incorporan estiramientos y movimientos en los que se trabaja fuerza y flexibilidad. De hecho, un estudio reciente describe el yoga como una herramienta efectiva para hacer frente al dolor de espalda crónico.

Tanto el yoga como el pilates incorporan estiramientos y movimientos en los que se trabaja fuerza y flexibilidad.

En otra investigación en la que un grupo de personas con EM llevaron a cabo un programa de pilates durante 12 semanas, se vio que los participantes experimentaban, además de una reducción del dolor de espalda, mejores posturales significativas.

Referencias

How to relieve nerve pain in MS (2019). Medical News Today.

Yoga eases moderate to severe chronic low back pain (2017). National Institutes of Health.

Pilates for people with multiple sclerosis who use a wheelchair: Feasibility, efficacyand participant experiences (2013). ResearchGate.