4 recomendaciones para evitar el estrés que genera la acumulación de actividades
18/04/2017 Comentar

Estas son algunas recomendaciones para no dejar que se acumule el estrés de controlar la EM y cuidar familiares.
- Vivir el día a día. Una persona con esclerosis múltiple suele tener problemas para levantarse de la cama y pensar en todo lo que debería hacer durante el día. Si bien es importante ser organizado y saber qué actividades formarán parte del día a día de cada uno y de sus familiares, hay que evitar el estrés que comporta pensar en las tareas que se deben hacer. Por eso, es recomendable dedicar un momento del día para relajarse y recargar las baterías. Una buena manera de hacerlo es realizar estiramientos y un poco de actividad física adaptada a sus características.
- Usar los beneficios que aporta la tecnología. Cuando se realicen reuniones o se participe en actos importantes, es recomendable usar las agendas de los teléfonos móviles para apuntar todo lo que sea necesario. Se debería evitar programar citas a las que se sabe seguro que no se podrá asistir y darse tiempo para trasladarse de un sitio a otro entre reuniones. El estrés de llegar tarde a los sitios puede arruinar el día entero. Por tanto, hay que ser proactivo a la hora de programar la jornada siempre que se pueda.
- Hablar de las actividades que se realizan con las personas del entorno. Hay personas que se sienten cómodas a la hora de compartir su vida a través de las redes sociales, mientras que otras prefieren compartir estas vivencias cara a cara con amistades. No importa cómo se haga. Lo más importante es que se haga. Sin ir más lejos, la depresión aparece cuando uno se siente solo y cree que no tiene nadie al lado al que explicar sus actividades. Pero no es así.
- Reservar tiempo libre para recargar energías cuando uno tiene demasiadas responsabilidades. Una buena manera de alejarse de la tensión y cuidarse es hacerse un masaje, caminar durante un buen rato o echarse una siesta.
Acceso al documento original:
La generación intermedia: consejos para evitar hacer demasiadas cosas a la vez. Disponible en: http://www.livinglikeyou.com/es/stories/detail/the-sandwich-generation-tips-for-avoiding-being-spread-too-thin
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