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Aspectos psicológicos

5 pasos a seguir para las personas sensibles al ruido

 

12/05/2017     Comentar
ruido esclerosis múltiple

La sensibilidad o intolerancia al ruido puede ser uno de los aspectos que más incomodan a las personas con esclerosis múltiple y del que no se habla con frecuencia.

Mantener una conversación con alguien cuando hay música de fondo o escuchar la radio mientras se conduce pueden ser algunos de los ruidos más habituales a los que se exponen las personas con EM. Incluso ver una película puede llegar a ser incómodo. La intolerancia al ruido puede ser un síntoma de la esclerosis múltiple. Sin embargo, no hay demasiada literatura que trate las maneras más adecuadas de controlar o evitar estas molestias. Las siguientes estrategias pueden favorecer una mejor gestión del ruido:

 

Hacer una lista de ruidos que nos incomoden

Seguro que no todos los ruidos incomodan de la misma manera a todos. El sonido ambiente de un campo de fútbol en la televisión puede irritar a unos, pero a otros no. Si se conocen los ruidos que más problemas generan será mucho más fácil identificarlos la próxima vez y eliminarlos rápidamente.

Adaptación/entrenamiento al ruido

La capacidad de adaptación de las personas es una habilidad muy útil y un mecanismo de defensa para combatir la ansiedad. De esta forma podemos entrenar nuestro oído con audios de los ruidos que puedan provocar estrés. Es importante hacerlo gradualmente y aumentar poco a poco la intensidad del ruido.

Deshacerse del exceso de ruido del entorno

Hay que aprender a ignorar el ruido, lo que no significa que no afecte el inconsciente. Es recomendable ir a cada una de las habitaciones, sentarse y prestar atención. ¿Se oye algo? ¿Las agujas del reloj? ¿El ventilador del baño que sigue encendido? Hay que apagar cada aparato de las habitaciones de la casa hasta que se haya eliminado el último ruido.

Centrarse en un ruido a la vez

Oír ruido de fondo cuando se intenta hacer muchas cosas a la vez puede resultar especialmente incómodo, como por ejemplo hablar con alguien con la televisión encendida. Para evitar esta molestia, se debe intentar escuchar solo un ruido a la vez. Seguro que los resultados serán positivos.

Explícalo a los demás

Compartir con compañeros o con la pareja la incomodidad que provoca el ruido es una buena solución, siempre mejor que intentar esconderlo. Una forma de explicarlo es reconocer al grupo de amigos las dificultades que se tienen cuando se oyen varios ruidos a la vez y pedirles si podrían apagar la música solo durante un rato.

 

El proceso de ignorar el ruido muy probablemente provocará estrés. Sin embargo, si se hacen pequeños esfuerzos para intentar que el día a día sea más tranquilo el cerebro funcionará mejor, el estado de ánimo cambiará y la vida será más agradable.

 

Acceso al documento original:

Sensitive to Sounds? MS Noise Intolerance Is a Thing. Disponible en: https://www.verywell.com/dealing-with-noise-intolerance-2440669

Revisado por: Sara Navarro Col·legi Oficial de Psicòlegs de Catalunya (colegiada nº 23.565)
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22 comentarios

  1. María luzalonsi Guillorme, a las 04.02.2020
    Yo sufrí mucho ruido en el trabajo. Ya trabajo de empleada de limpieza en un conservatorio de música,
  2. Lisbeth, a las 09.02.2020
    A mí el ruido del reggaeton me vuelve loca, no sé por qué, no lo soporto...y si me lo ponen en volumen alto es peor, mi carácter cambia totalmente, me da como un ataque de ira y solo quiero salir corriendo, sé que parece extraño, pero en serio no soporto ese ruido.
    1. Pilar Amadina, a las 25.05.2020
      A mí también es muy irritante y peor el del vallenato. Me pasa exactamente igual.
    2. Maria ce, a las 12.07.2020
      Ayyy pensé q era la única. Tengo 1 vecino q me da la cuota diaria de regeton. Y el bum bum vibrando en mi casa me tiene loca. Además q no comprende de normas . Que podemos hacer?
  3. Alejandra, a las 22.02.2020
    Después de haber hecho mucho esfuerzo físico como trabajar varias horas corridas, mi cuerpo se decae mucho y siento una sensibilidad extraña en el cerebro hasta el ruido que hace la lleve al apagar la luz, es como si con el ruido el cerebro se agrandara y luego vuelva a su lugar. A qué se debe eso?
    1. Andrés vargas, a las 13.03.2020
      Como hiciera para controlar el ruido o con que profesional puedo acudir
  4. Óscar, a las 11.03.2020
    Buenas noches mi hijo le da mucha sensibilidad en oído al escuchar cualquier pito
  5. Nikol, a las 21.03.2020
    ... soy muy sensible al los ruidos , no puedo dormir incluso el ruido de una voz o un televisor o cuales cosa me incomoda , solo a la hora de concentrar el sueño y no lo logro
  6. Daniel Omar, a las 07.04.2020
    Me molesta la música con los graves muy altos,más la música actual,la que llaman música electrónica, que no es más que puro ruido sin sentido alguno, tengo vecinos que ninguno trabaja y se pasan el día escuchando ese ruido insoportable, donde haya música fuerte pero los graves no fuerte,no me molesta,ya me hicieron estudios y dicen que no tengo nada, pero a mí me pone extremadamente nervioso
  7. Judith, a las 11.04.2020
    Me molestan sonidos muy sutiles como lo Que hace una persona al traquear sus dedos
  8. Sara, a las 25.04.2020
    No entiendo lo que me pasa pero siempre que duermo y esta la tele prendida me hace mal escucharla es como que me perturba y muchas veces me angustia y lloro me siento mal me entristece y al final me duele la cabeza ,no se que me pasa
  9. MARKKO, a las 26.04.2020
    No se que tengo y me desespera necesito ayuda
    Escucho cualquier tipo de bulla y siento que se me inflama todo en mi cabeza y me da ansiedad ... uso audífonos por alguna situación y no pasa mucho tiempo y empiezo con la ansiedad. Cuando como algo al masticar me produce la misma sensación e igual me da ansiedad siento como que se me tapan ambos oídos y la verdad que no es así .. que puedo hacer por favor
  10. German, a las 29.04.2020
    Tengo 30 años y hace 10 que trabajo en una Usina Electrica, ya los ruidos intensos como en trafico automovilístico, la radio, la tv me causa mucho estres ansiedad y angustia. En la vida cotidiana uso los taponcitos auditivos.
  11. Jesus, a las 17.05.2020
    Me molestan los sonidos,como que me retumba la cabeza
  12. Roxana Riveiro, a las 24.05.2020
    Roxana, me pasa que escucho los iones de los cables de electricidad, no puedo dormir hasta que desconecto los aparatos, la TV a todo volumen, no puedo manejar con música o estudiar con bulla, me molesta el ruido de la calle y siento que el cerebro me va a estallar.. Lloro en ocasiones porque no puedo conciliar el sueño, a mi familia le da risa por lo que les digo lo que escucho pero se que alguien me entenderá y que si es verdad lo que me pasa.. Que hago ayuda
  13. Macarena, a las 28.05.2020
    De toda la vida vivo con mis padres y siempre han colocado la música con volumen alto, si estoy en mi pieza, imposible no escucharla. Y por estres a mi me calma el silencio o escuchar música que yo busco. Me molesta no tener la privacidad que me gustaría y con ello respeto. Mi padre está quedando sordo, por lo cual la música que hay que escuchar es cada vez más fuerte. En las noches ve películas y de mi pieza escucho y eso que uso tapones, todos los días para dormir. Ya les he dicho que me molesta, pero su respuesta es que yo use tapones, no que el use audífonos.
  14. jhuliñho, a las 18.06.2020
    tengo problema con el canto del gallo me fastidia me perturba se acelera mi respiración mis latidos me pongo muy nervioso da ganas de gritar de llorar de golpear. sera misofonia lo que tengo?. AYUDA
  15. Valeria, a las 27.06.2020
    Tengo una terrible angustia escuchar todos los ruidos minúsculos o inexistentes para otra persona que en mi causa una sensación de nervios alteraciones y mal humor que se va acentuando con las horas por las noches no puedo conciliar el sueño si es que no me coloco tapones los naranja que son mucho más efectivos tengo miedo de seguir agrandando mi oído o provocar problemas en la articulación de la mandíbula por su corta distancia pero mi vida ya deja de ser agradable necesito saber como evitar que esto se termine
  16. Beto, a las 30.06.2020
    Hola, pensé que era solo yo que tenía demasiada audición.
    Escucho todos los ruidos de vecinos. Puertas, música, conversaciones, etc.
    Cuando hablo por teléfono me hace mal los ruidos de fondo, por ejemplo la apertura de la puerta del horno, los cubiertos, un ladrido, etc
    Me pone de mal humor y triste por que es dificil de explicar.
    Cuando me acuesto a dormir, siento un zumbido como un motor de un aire o bomba de agua...aún no pude descifrar y prendo la tele para contrarrestar y dejar de pensar en es ruido.
    En estos dias dd cuarentena al haber mas silencio del habitual, es cuando mas me molestan esos ruidos mencionados.
  17. Jake, a las 07.07.2020
    Hay una musica que me deja como sin energia o con ganas de correr.. es el sonido que produce.. la cancion se llama "dancin" de Aaron smith
  18. Teresita, a las 15.07.2020
    Hola,vivo sobre una avenida que la ensancharon hace 2 años y es INSOPORTABLE EL RUIDO QUE SE SIENTE EN TODA LA CASA,las puertas y vidrios vibran ya que pasan colectivos,autos,motos con escape libre y transporte pesado de día y de noche.Con el ensanche mi habitación que da al frente está a solo 12 m.de la calle,por las noches me pongo tapones para conciliar el sueño,ya que el tránsito no para y estoy viviendo en Bella Vista (Pcia.Bs,As.),parece C.A.B.A .No puedo poner ventanas aislantes por su alto costo.Siento que voy a enloquecer,no sé que hacer!!!¡Gracias!
  19. Sebino Sovreti, 3 semanas
    yo no tolero cuando mi novia pone sus videos en alto volumen y esta como si nada y platicando como si no escuchara nada, ese sonido alto es insoportable, es como un regetton para mis oídos, regetton del feo, bueno en realidad no es que exista regetton bonito solo es como reguetton y así

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