Observatorio Esclerosis Múltiple

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Aspectos psicológicos

5 pasos a seguir para las personas sensibles al ruido

 

12/05/2017     Comentar
ruido esclerosis múltiple

La sensibilidad o intolerancia al ruido puede ser uno de los aspectos que más incomodan a las personas con esclerosis múltiple y del que no se habla con frecuencia.

Mantener una conversación con alguien cuando hay música de fondo o escuchar la radio mientras se conduce pueden ser algunos de los ruidos más habituales a los que se exponen las personas con EM. Incluso ver una película puede llegar a ser incómodo. La intolerancia al ruido puede ser un síntoma de la esclerosis múltiple. Sin embargo, no hay demasiada literatura que trate las maneras más adecuadas de controlar o evitar estas molestias. Las siguientes estrategias pueden favorecer una mejor gestión del ruido:

 

Hacer una lista de ruidos que nos incomoden

Seguro que no todos los ruidos incomodan de la misma manera a todos. El sonido ambiente de un campo de fútbol en la televisión puede irritar a unos, pero a otros no. Si se conocen los ruidos que más problemas generan será mucho más fácil identificarlos la próxima vez y eliminarlos rápidamente.

Adaptación/entrenamiento al ruido

La capacidad de adaptación de las personas es una habilidad muy útil y un mecanismo de defensa para combatir la ansiedad. De esta forma podemos entrenar nuestro oído con audios de los ruidos que puedan provocar estrés. Es importante hacerlo gradualmente y aumentar poco a poco la intensidad del ruido.

Deshacerse del exceso de ruido del entorno

Hay que aprender a ignorar el ruido, lo que no significa que no afecte el inconsciente. Es recomendable ir a cada una de las habitaciones, sentarse y prestar atención. ¿Se oye algo? ¿Las agujas del reloj? ¿El ventilador del baño que sigue encendido? Hay que apagar cada aparato de las habitaciones de la casa hasta que se haya eliminado el último ruido.

Centrarse en un ruido a la vez

Oír ruido de fondo cuando se intenta hacer muchas cosas a la vez puede resultar especialmente incómodo, como por ejemplo hablar con alguien con la televisión encendida. Para evitar esta molestia, se debe intentar escuchar solo un ruido a la vez. Seguro que los resultados serán positivos.

Explícalo a los demás

Compartir con compañeros o con la pareja la incomodidad que provoca el ruido es una buena solución, siempre mejor que intentar esconderlo. Una forma de explicarlo es reconocer al grupo de amigos las dificultades que se tienen cuando se oyen varios ruidos a la vez y pedirles si podrían apagar la música solo durante un rato.

 

El proceso de ignorar el ruido muy probablemente provocará estrés. Sin embargo, si se hacen pequeños esfuerzos para intentar que el día a día sea más tranquilo el cerebro funcionará mejor, el estado de ánimo cambiará y la vida será más agradable.

 

Acceso al documento original:

Sensitive to Sounds? MS Noise Intolerance Is a Thing. Disponible en: https://www.verywell.com/dealing-with-noise-intolerance-2440669

Revisado por: Sara Navarro Col·legi Oficial de Psicòlegs de Catalunya (colegiada nº 23.565)
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