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Deporte

Estos ejercicios en el agua son útiles para la esclerosis múltiple

 

07/10/2021     Comentar
Ejercicios en el agua para la esclerosis múltiple

La fatiga y la sensibilidad al calor convierten la práctica de ejercicio en un desafío para las personas con esclerosis múltiple. Sin embargo, actividades físicas como la piscina mejoran la salud y alivian los síntomas de la enfermedad.

Por las propiedades del agua y su baja temperatura, las piscinas son lugares idóneos para practicar ejercicio. Los beneficios de hacer deporte en el agua para las personas con esclerosis múltiple incluyen la mejora de la flexibilidad, la movilidad, la resistencia cardiovascular, el nivel de fatiga, fuerza y ​​equilibrio...

Antes de empezar a practicar cualquier actividad en el agua, hay que hablar con el médico para comprobar que no está contraindicado, por ejemplo, en el caso de una herida abierta o de una infección. Así pues, es muy recomendable consultar un fisioterapeuta y someterse a un examen para evaluar el nivel de aptitud física.

Los ejercicios acuáticos son muy adecuados para las personas con esclerosis múltiple por las propiedades del agua y por los beneficios como la mejora de la resistencia o la flexibilidad.

A la hora de buscar una piscina, la persona con EM tiene que asegurarse de que el sitio cumple con todas las medidas de seguridad (pasamanos, superficie antideslizante, etc.) y de accesibilidad (escaleras de piscina, barandilla, aparcamiento, vestuario).

Cuanto más cerca se viva de la piscina, mejor, porque así se evitarán desplazamientos innecesarios y se asistirá con más frecuencia. Las clases tienen que estar dirigidas por entrenadores cualificados y con experiencia y ser específicas para personas con EM. La temperatura del agua debe ser fría.

 

Ejercicios específicos útiles para la esclerosis múltiple

Existe una gran variedad de programas de ejercicios acuáticos. Todos juntos deben ir orientados a conseguir resultados y tener el ritmo y la intensidad adecuados. A continuación, explicamos algunos:

  • La técnica Halliwick: con esta técnica se realizan diferentes ejercicios pautados para desarrollar el equilibrio y mejorar los cambios de posición sobre los diferentes ejes.
  • Watsu: técnica basada en el Zen Shiatsu que combina estiramientos, movimientos rotacionales y movilización de tejidos blandos. Se realiza a una temperatura de entre 34º y 37º, lo que hay que tener en cuenta si se tiene EM con especial sensibilidad a la temperatura.
  • Ai chi: forma modificada de Taichi que se realiza en el agua y que combina movimientos fluidos y técnicas de respiración. El Ai chi pone énfasis en la conciencia mente-cuerpo.
  • AquaStretch: técnica que incorpora estiramientos dinámicos, movimientos intuitivos y movilización de tejidos blandos y miofasciales. Disminuye el edema, el dolor y la limitación de movimientos.
  • Entrenamiento aeróbico y de resistencia: programa que incluye caminar, correr, saltar, cinta y bicicleta, cuya intensidad varía durante el entrenamiento.

 

El agua evita el acaloramiento derivado del ejercicio y permite realizar movimientos fluidos. Las personas con EM tienen que realizar un entrenamiento de acuerdo con el grado de la enfermedad y contar con la orientación y la supervisión de un experto. Los beneficios se notarán en poco tiempo.

 

Referencias

Discovering Aquatic Exercise and MS Live Webinar. Disponible en: http://aquatics.mymsaa.org/wp-content/uploads/aquatic-exercise-ms-webinar.pdf 

Aquatic Exercise and MS. MS Association of America. Disponible en: https://aquatics.mymsaa.org/aquatic-exercise/ 

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2 comentarios

  1. Begonya Matesanz Torrent, a las 31.08.2018
    M'ha encantat poder veure que existeixen cursos especialitzat a América per fer exercicis a l'aigua.
    Paral·lelament al LluitEM jo volia fer NadEM, com a monitora i professional dins la natació m'encantaria ajudar a millorar dins l'aigua.
    Està clar en la meva feina i en l'aigua que tens la possibilitat de sentir-te lliure... Cosa que per molta gent fora de l'aigua et sents limitat.
    Havent ensenyat a nedar a persones que van amb cadira de rodes i aconseguint el seu desplaçament dins l'aigua i així la seva felicitat!
    Estic convençuda que amb un bon programma específic metge-fisioterapeuta-monitor de natació especialitzat amb EM milloraria moolt la qualitat de vida de molta gent. Per mi seria un somni fet realitat.
    Només faltaria posar-nos d'acord... i organitzar aquests programes.
  2. irene, a las 05.09.2021
    Podrieu fer una tabla de exercici per les persones que no podem tindre un fisio que ens ensenye, gracies

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