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Pautas para cuidarte

10 consejos para mantener el cerebro en forma ante la esclerosis múltiple

 

12/03/2020     Comentar
esclerosis múltiple

Es recomendable que las personas que conviven con la esclerosis múltiple sigan pautas especialmente pensadas para cuidar y mantener el cerebro en forma.

Tener hábitos saludables es fundamental para las personas que conviven con la esclerosis múltiple, ya que puede contribuir a disminuir los síntomas e, incluso, a retardar la progresión de ésta. Por este motivo, a continuación, te presentamos una infografía con los 10 consejos considerados básicos para ejercitar el cerebro y contribuir a que esté sano. 

 

10 CONSEJOS PARA MEJORAR LA SALUD DEL CEREBRO

  1. Hacer ejercicio moderado a diario: Es la mejor forma de mantener la salud física, emocional y de prevenir otras enfermedades. Se puede caminar dentro de la piscina, hacer yoga, practicar tai-chí, etc. A pesar de todo, siempre en periodos breves de tiempo.

  2. Evitar el sobrepeso: Para conseguirlo, se trata de seguir una dieta equilibrada y de mantenerse activo. mantenir-se actiu.
     
  3. Conservar la actividad intelectual: Es decir, no dejar de llevar a cabo actividades como leer, ir al cine, viajar, estudiar algún idioma, etc.

  4. Participar en actividades de grupo: Se recomienda realizar actividades en las cuales poder interactuar, socializar y cooperar. Una vida social plena es importante para mantener un buen estado de ánimo.

  5. Controlar la tensión arterial: La hipertensión es un factor de riesgo para desarrollar problemas cerebrales.

  6. Evitar la diabetes y la hiperglucemia: Un exceso de azúcar en la sangre puede ser perjudicial y ponerte en riesgo.

  7. Seguir una dieta sana y equilibrada: Rica en pescado y verduras. Evitar los sucres refinados y las grasas saturadas. En este sentido, una opción aconsejable: la dieta mediterránea.

  8. Prevenir las situaciones de riesgo: Es necesario pues, planificar la actividad diaria y evitar las situaciones que puedan suponer un riesgo de acciente.

  9. No fumar ni beber: El alcohol podría acelerar los síntomas de la enfermedad.

  10. Tener una actitud positiva ante la vida: Es necesario ser constante, proactivo y sobre todo, afrontar el futuro con optimismo.

Este decálogo es pues, una posible fórmula para seguir adelante y para mantenerse sano mental y físicamente. Seguirlo puede convertirse en una forma de ver el día a día positivamente así como de mejorar la convivencia con la EM.

Acceso a los documentos originales:
Decálogo para mantenerse cerebro-saludable http://www.fundaciondelcerebro.es Disponible en: http://www.fundaciondelcerebro.es/index.php/noticias/142-decalogo-para-mantenerse-cerebrosaludable?highlight=WyJkZWNhbG9nbyJd

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2 comentarios

  1. Pilar labrador, a las 30.11.2018
    Voy a seguir estos consejos
  2. Alba, a las 12.03.2020
    Molt interessant!

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