10 consejos para mantener en forma el cerebro con esclerosis múltiple

1. Haz ejercicio moderado a diario: andar por casa, hacer yoga o practicar taichí, en periodos de tiempos breves, es la mejor manera de mantener la salud física, emocional y de prevenir otras enfermedades.
   
   
2. Evita el sobrepeso: para conseguirlo, hay que seguir una dieta equilibrada y mantenerse activo.
    
3. Conserva la actividad intelectual: mantener actividades como leer, pintar, estudiar algún idioma, etc.
   
   
4. Participa en actividades de grupo: se recomienda hacer actividades que permitan interactuar, socializar y cooperar. Cuidar la vida social y colaborar con otras personas es importante para mantener un buen estado de ánimo.
   
   
5. Controla tu tensión arterial: la hipertensión puede ser un factor de riesgo cerebral.
   
   
6. Evita la diabetes y la hiperglucemia: las dos resultan factores asociados con la obesidad y el sedentarismo.
   
   
7. Aliméntate de forma saludable: prioriza las verduras y evita azúcares refinados y grasas saturadas.
   
   
8. Evita situaciones de riesgo: planifica las actividades diarias para evitar que supongan un riesgo de accidente.
   
   
9. No fumes ni consumas alcohol: el alcohol podría acelerar los síntomas de la Esclerosis Múltiple.
   
   
10. Se optimista: usa el buen humor, se proactivo y evita el estrés.

Este decálogo es, pues, una posible fórmula para seguir adelante y para mantenerse sano mental y físicamente. Seguirlo puede convertirse en una forma de ver el día a día positivamente, así como de mejorar la convivencia con la EM.

Acceso a los documentos originales:
Decálogo para mantenerse cerebro-saludable http://www.fundaciondelcerebro.es Disponible en: https://prnoticias.com/2014/12/15/bial-y-la-fundacion-del-cerebro-desarrollan-un-decalogo-para-mantener-un-cerebro-saludable/