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Pautas para cuidarte

10 consejos para mantener el cerebro en forma

 

Fundación del Cerebro - 24/03/2015     Comentar
consejos para mantener el cerebro en forma

Es recomendable que las personas afectadas de EM sigan pautas especialmente pensadas para cuidar y mantener el cerebro en forma.

De hecho, tener hábitos saludables ayuda a disminuir los síntomas de la enfermedad y a retardar la progresión de ésta. Por este motivo, a continuación, presentamos 10 consejos considerados básicos para ejercitar el cerebro y contribuir a que esté sano. La infografía que ilustra el artículo también los resume.

  1. Hacer ejercicio moderado a diario. Es la mejor forma de mantener la salud física, emocional y de prevenir otras enfermedades. Se puede caminar dentro de la piscina, hacer yoga, practicar tai-chí, etc. A pesar de todo, siempre en periodos breves de tiempo.

     

     

  2. Evitar el sobrepeso. Para conseguirlo, se trata de seguir una dieta equilibrada y de mantenerse activo. mantenir-se actiu.

     

     

  3. Conservar la actividad intelectual: es decir, no dejar de llevar a cabo actividades como leer, ir al cine, viajar, estudiar algún idioma, etc.

     

     

  4. Participar en actividades de grupo: se recomienda realizar actividades en las cuales poder interactuar, socializar y cooperar. Una vida social plena es importante para mantener un buen estado de ánimo.

     

     

  5. Controlar la tensión arterial.

     

     

  6. Evitar la diabetes y la hiperglucemia.

     

     

  7. Seguir una dieta sana y equilibrada rica en pescado y verduras. Evitar los sucres refinados y las grasas saturadas. En este sentido, una opción aconsejable: la dieta mediterránea.

     

     

  8. Prevenir las situaciones de riesgo. Es necesario pues, planificar la actividad diaria y evitar las situaciones que puedan suponer un riesgo de acciente.

     

     

  9. No fumar ni beber: el alcohol podría acelerar los síntomas de la enfermedad.

     

     

  10. Tener una actitud positiva ante la vida. Es necesario ser constante, proactivo y sobre todo, afrontar el futuro con optimismo.

Este decálogo es pues, una posible fórmula para seguir adelante y para mantenerse sano mental y físicamente. Seguirlo puede convertirse en una forma de ver el día a día positivamente así como de mejorar la convivencia con la EM.

Acceso a los documentos originales:
Decálogo para mantenerse cerebro-saludable http://www.fundaciondelcerebro.es Disponible en: http://www.fundaciondelcerebro.es/index.php/noticias/142-decalogo-para-mantenerse-cerebrosaludable?highlight=WyJkZWNhbG9nbyJd

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1 comentario

  1. Pilar labrador, a las 30.11.2018
    Voy a seguir estos consejos

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